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午睡是下午工作的保證，中午小憩一會兒，下午工作時(shí)就會精力充沛，怎樣午睡才是健康的呢，今天黑膏藥廠家為您講解一些小知識。
首先，午睡前活動10分鐘，如果飯后馬上午睡，這時(shí)候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。
還要準(zhǔn)備一些小物品，常用的有棉枕、眼罩、防噪音耳塞。棉枕，可以避免臉部神經(jīng)被壓制，保持血液通暢；而一般辦公室都不會關(guān)燈睡覺，對燈光敏感的朋友可以準(zhǔn)備午睡專用眼罩；午睡時(shí)間不長，害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞，可以有一個(gè)相對安靜的環(huán)境。
午睡時(shí)間30分鐘最佳，30分鐘的午睡和一晚上充足的睡眠效果相當(dāng)。所以，如果你有充足的午休時(shí)間，應(yīng)該爭分奪秒抓緊時(shí)間午睡。在30分鐘的午睡中，你能經(jīng)歷所有的睡眠階段。時(shí)間充足的午睡能加強(qiáng)注意力、加深記憶、改善心血管，緩解抑郁以及促進(jìn)新陳代謝。如果實(shí)在沒有條件午睡的上班族，可以在午飯后到戶外散散步，按按摩或者做些有趣的小游戲放松放松，這樣下午就不會那么困了。午睡醒來后別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進(jìn)入工作狀態(tài)。
希望每一個(gè)人都可以有足夠的時(shí)間來進(jìn)行午睡，從而保證下午的工作中充滿精力，提高工作效率。
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