18653780018
18653755218
老年人年紀(jì)大了經(jīng)常受到腰腿疼痛病癥的折磨，那么老年人在平時(shí)的生活當(dāng)中應(yīng)該注意哪些問(wèn)題來(lái)避免腰腿疼痛呢，今天黑膏藥廠家為大家講解一下。
首先是飲食方面，老年人應(yīng)多吃些含維生素和纖維素的食物。維生素C、維生素D和維生素B族是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，平時(shí)適當(dāng)吃些牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果。此外，養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食，因?yàn)榉逝謽O易誘發(fā)頸肩腰腿痛。
還有要注意不要受風(fēng)寒，受寒會(huì)使病情加重，老年人平時(shí)應(yīng)多注意保暖。當(dāng)下正值春季，天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，對(duì)此，老年人不應(yīng)掉以輕心，忽略了保暖。春季天氣忽冷忽熱，多風(fēng)，早晚溫差較大，老年人要適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛?，早上晨練時(shí)不宜起太早，最好戴上圍巾、護(hù)腕、護(hù)膝。
除此之外，切勿做劇烈運(yùn)動(dòng)。鍛煉前需熱身，將全身關(guān)節(jié)緩緩打開(kāi)，運(yùn)動(dòng)主要以散步為主，快慢走可依據(jù)個(gè)人條件，自行調(diào)節(jié)。如果快步走，20分鐘即可。每天活動(dòng)量控制在1—2小時(shí)。
掌握這些小方法，再加上平時(shí)規(guī)律的生活習(xí)慣，就可以避免一些腰腿疼痛現(xiàn)象的出現(xiàn)。
?
