膏藥布加工廠家告訴你吃什么食物防范骨質(zhì)增生
發(fā)布時(shí)間：2021-05-14 15:05:02
膏藥布加工廠家告訴你吃什么食物防范骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生癥多見于中年之上，骨質(zhì)增生癥屬中醫(yī)學(xué)的"痹證"范圍，亦稱"骨痹"。中醫(yī)學(xué)以為本病與外傷、勞損、瘀血阻絡(luò)、感受風(fēng)寒濕邪、痰濕內(nèi)阻、肝腎虧虛等有關(guān)系。我們可以提早防范他，膏藥布加工廠家教你吃什么食物防范骨質(zhì)增生。
1.骨質(zhì)疏松的人群飲食搭配宜選取含有鈣質(zhì)的食材。如：牛乳、乳酪等奶制品；黃豆及豆類食品；海帶、海魚、蝦米皮、裙帶菜等海產(chǎn)品；韭菜、芹菜、莧菜、小白菜、發(fā)菜等新鮮有機(jī)蔬菜及水果等；雞、雞蛋、魚、瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鈣量、磷辛富的食材；骨粉、大骨湯等。
2.選取花生仁、核桃仁、芝麻、杏仁、苡仁、山楂等含有維生素D的食材，有助于鈣的吸收和充分利用。
3.多飲茶、少飲酒：茶葉中含氟量高，可降低骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，酒精中毒可加劇骨質(zhì)疏松，應(yīng)禁酒或者少飲酒。
4.蔬菜中含很多鈣質(zhì)，應(yīng)先洗后切，不適合使用水太久浸泡，燒菜的時(shí)候應(yīng)該用急火快炒，能帶皮吃的瓜果、蔬菜盡可能帶皮吃。
5.煮大骨湯時(shí)加少許醋，可增加骨鈣在湯中的溶解度。
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